清明养生
清明节是农历二十四节气之一，在仲春与暮春之交，也就是冬至后的108天。清明时气候清爽温暖，草木始发新枝芽，万物开始生长，农民忙于春耕春种。从前，在清明节这一天，有些人家都在门口插上杨柳条，还到郊外踏青，祭扫坟墓，这是古老的习俗。清明物语 斗指丁为清明，时万物洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。清明三候 一候桐始华，二候田鼠化为鹌，三候虹始见。 清明是二十四节气中的第五个节气，每年公历的4月5日前后太阳移动到黄经15°时是清明节气开始的标志。 “清明节”历来是人们祭祖扫墓的节日。各地祭祖扫墓的方式虽然各异，但是中国人重视“祭祀之礼”的传统从未改变。清明时节，除了祭祀先人，各地还有插柳、踏青、放风筝等活动。 清明前后，天气清爽、万物俱新、绿草成茵，大地一片勃然生机。此时中国除了比较偏远的西北和东北地区气温仍然较低外，其他地区的日均气温均达到12℃以上。但是根据以往的气象资料来看，清明时节寒流还是偶有光顾，连续3天以上气温低于12℃的低温天气也是可能发生的。 清明是美丽的，“残芳荏苒双飞蝶，晓睡朦胧百转莺”；清明是凄清的，“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”。在感受美丽凄清的清明的同时，我们也要根据这个节气的特点，合理地进行养生保健。
清明吃什么
[*]宜吃什么
1、饮食应定时定量，低盐。
2、相应增加钾的摄入，多食富含钾的瓜果蔬菜，如芹菜、海带、黑木耳、香菇、土豆、紫菜、油菜、香蕉、橘等。
3、多食柔肝的食物，如粳米、荠菜、菠菜、银耳、山药、豆腐、木耳、竹笋、马齿苋、蕨菜、鱼腥草、芹菜、茄子、香椿、猪肉、鸡肉等。
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银耳
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山药
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木耳
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竹笋
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鸡肉
4、若有高血压等基础病，可选用决明子、菊花、夏枯草等中药食疗辅助降压。
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决明子
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1、不暴饮暴食
2、少吃咸食或过咸食物，如咸菜、酱菜、咸笋干、咸肉等制品。
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咸菜
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酱菜
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咸笋干
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咸肉
3、忌食"发物"，如笋、海鱼、海虾、羊肉等，以免旧病复发。
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竹笋
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鱼
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虾
4、肥胖者须减甜食，限制热量的摄入。
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