股海一牛 发表于 2016-4-29 15:47

只要一口气把这6000步走完，健康状况就会有质的改善


只要一口气把这6000步走完，健康状况就会有质的改善 　　俗话说“饭后百步走，能活九十九”。我希望大家每天能走一万步，你上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步，加起来就有4000步。但是，除去这4000步后的6000步是真正能够改善大家健康的，而且这6000步最好一口气走完，只要你一口气把这6000步走完，你的健康状况就会有质的改善。最佳的锻炼时间是早上8点~10点。 　　我们的心脏一天通过跳动要往外打10万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用？全身的640块肌肉。只要肌肉运动，就会把血挤回心脏，我们的眼睛打开、闭上、再打开，眼皮使劲就能够把眼球上的血挤回心脏；我们走路，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。 　　我告诉大家通过走步的方法让心脏好起来，其实很简单：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果。【转】

aii 发表于 2016-4-29 17:43

谢谢楼主分享

岁月有痕 发表于 2016-4-29 17:50

谢谢楼主的分享

初阳 发表于 2016-4-29 18:00

谢谢你的分享

龙出海 发表于 2016-4-29 19:00


谢谢楼主无私分享

果果豆豆菜 发表于 2016-4-29 20:26

谢谢学长的分享

datashzq 发表于 2016-4-30 06:45

谢谢分享，学习中

datashzq 发表于 2016-5-1 20:00

谢谢分享。学习中
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