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打板追追追 发表于 2016-5-3 15:55

睡前六习惯可助长寿

益寿延年是多少年来人们梦寐以求的目标，不过以下这六件事，你可千万不要觉得烦琐。因为它却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件事究竟是什么呢？　　1、开窗通气　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。　　2、散步　　平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。　　3、刷牙洗脸擦身　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。　　4、喝杯加蜜牛奶　　古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小 时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。　　5、洗（搓）脚　　民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十 分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾， 可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。　　6、梳头　　古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡

tao165 发表于 2016-5-3 17:51

益寿延年是多少年来人们梦寐以求的目标

乌恩奇 发表于 2016-5-3 17:11

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zxj26209 发表于 2016-5-3 19:49

可以给我的帖子评点分吗，谢谢

果果豆豆菜 发表于 2016-5-3 16:09

谢谢老师的分享

lvtuh88 发表于 2016-5-3 16:24

:handshake

lvtuh88 发表于 2016-5-3 16:29

:handshake

lvtuh88 发表于 2016-5-3 16:33

:handshake

lvtuh88 发表于 2016-5-3 16:35

:handshake

阿育阿育 发表于 2016-5-3 16:36

谢谢分享，努力学习。

aaa3121 发表于 2016-5-3 16:36

谢谢楼主分享

lvtuh88 发表于 2016-5-3 16:38

:handshake

turphy 发表于 2016-5-3 16:42

睡前刷牙比早晨更重要

曲径通幽1 发表于 2016-5-3 16:42

谢谢分享辛苦了

愚音 发表于 2016-5-3 17:02

谢谢分享！

白羊林dandan 发表于 2016-5-3 17:04

谢谢分享！

股海一牛 发表于 2016-5-3 17:43

感谢楼主分享

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