珊奈儿 发表于 2012-10-15 00:29

动作要领：将双手交叉紧握置于身后，向上抬起到极点位置。

　　TIPS：用力不要过猛，谨防拉伤肌肉。

珊奈儿 发表于 2012-10-15 00:29

动作要领：紧贴墙面站立，抬起一手，用身体力量收缩肩膀外侧肌肉。

　　TIPS：力量和肌肉收缩强度可随锻炼者自己调控，紧贴墙面站立更容易控制力度

珊奈儿 发表于 2012-10-15 00:29

　预防劳损还应该注意日常办公中姿势。以下是办公族常见的几种错误习惯，它们都是引发颈、肩、背部劳损的元凶。

珊奈儿 发表于 2012-10-15 00:30

　跷二郎腿会给颈、背部造成持续负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛。

珊奈儿 发表于 2012-10-15 00:30

最好的接电话姿势应该是以拿话筒一侧上肢的肘部支撑在桌面上，以保持头颈部处于中立、放松位

珊奈儿 发表于 2012-10-15 00:30

大部分人用电脑时会不自觉地将双肩耸起来，这是引发肩部劳损的重要原因。克服方式很简单，将座椅旋高，让键盘与腰部平齐即可。

hphome 发表于 2012-10-15 00:59

谢谢分享 好好学习


:o

遇见未来 发表于 2012-10-15 01:39

努力学习，争取在不久的将来跟随王子学习

刘倩雯 发表于 2012-10-15 05:53

向高手学习

维基网 发表于 2012-10-15 06:40

旺福 发表于 2012-10-15 06:43

:):):P

旺福 发表于 2012-10-15 06:44

:lol:lol;P

只会赚钱 发表于 2012-10-15 07:21

666666666666666

心如止水吧 发表于 2012-10-15 07:21

多谢楼主的分
本文来自: 股海明灯论坛详细文章参考：http://www.178448.com/thread-443301-1-1.html

发发股海 发表于 2012-10-15 07:30

:L:o:@
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