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标题: 【养生篇】男人不同时期的保养规则 [打印本页]

作者: 勇儿马甲 时间: 2013-11-18 00:45
标题: 【养生篇】男人不同时期的保养规则

【养生篇】男人不同时期的保养规则

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作者: 勇儿马甲 时间: 2013-11-18 00:45
{:soso_e163:}

作者: 勇儿马甲 时间: 2013-11-18 00:45
{:soso_e178:}

作者: 大猛牛 时间: 2013-11-18 00:49
谢谢分享

作者: 呼瑶 时间: 2013-11-18 01:56

作者: 吖吧才 时间: 2013-11-18 02:03
{:soso_e179:}

作者: 程峰 时间: 2013-11-18 06:09
50岁-60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑

尽量少吃奶油面包等高热量食品，因为这一年龄段常容易长肉。人体免疫系统的机能会有很大退步，较以往更容易感染各种疾病，身体恢复同样需要更多的时间。这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜素食物为主，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。

口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。脸部也容易发福，出现双下巴，不妨做一些面部按摩。当然，这个年龄的男性最易患的毛病在于人体肌肉的减少，易引起排尿困难。同时，这一时期面临的主要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头。

体重的下降来自于人体肌肉的减少，肌肉在人体内所占的比重大于脂肪。在这一年龄段，体重减轻是人体衰老的危险信号。肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害，需要定期锻炼肌肉。

男性的身高也会有所下降，大约是每20年缩1.5厘米左右。同时，头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志，做做智力题即可

作者: 程峰 时间: 2013-11-18 06:10
谢谢提供

作者: 顺心 时间: 2013-11-18 06:19
谢谢分享。

作者: 夏国芳 时间: 2013-11-18 07:38
学习了,谢谢.

作者: 九阳真经 时间: 2013-11-18 07:38
谢谢分享

作者: 超强 时间: 2013-11-18 07:53
在股市里的投资与投机之中，投机第一

作者: 李阳洋 时间: 2013-11-18 08:29
学习学习学习学习学习学习学习

作者: 自在沃龙 时间: 2013-11-18 08:40
谢谢分享

作者: 数风流人物 时间: 2013-11-18 08:46
{:soso_e163:}

作者: 数风流人物 时间: 2013-11-18 08:46
{:soso_e178:}

作者: 福娃 时间: 2013-11-18 08:53
谢谢老师的分析，向高手学习，向高手看齐

作者: 福娃 时间: 2013-11-18 08:54
谢谢老师的分析，向高手学习，向高手看齐

作者: 冬去春来1 时间: 2013-11-18 14:36
有时间多吸取

作者: 先难后易 时间: 2013-11-18 22:18
关注！谢谢分享！

作者: 詹姆斯王 时间: 2013-11-18 22:24
{:soso_e179:}

作者: 涨停中文 时间: 2013-11-18 23:00
多谢分享，一定要好好保养啊！！

作者: 我随缘 时间: 2013-11-18 23:38
{:soso_e178:}

作者: 我随缘 时间: 2013-11-18 23:38
{:soso_e179:}

作者: 金色曼陀罗 时间: 2013-11-19 17:10
男人不同时期的保养规则{:soso_e163:}

作者: haihongwu 时间: 2013-11-19 17:24

谢谢分享

作者: 翠堤春晓 时间: 2014-6-22 15:10
看一看，学一学，探讨探讨。

作者: 勇强888 时间: 2014-6-25 10:31
楼主辛苦，谢谢分享！

作者: hswcm 时间: 2014-7-26 08:47
50岁-60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑
尽量少吃奶油面包等高热量食品，因为这一年龄段常容易长肉。人体免疫系统的机能会有很大退步，较以往更容易感染各种疾病，身体恢复同样需要更多的时间。这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜素食物为主，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。
口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。脸部也容易发福，出现双下巴，不妨做一些面部按摩。当然，这个年龄的男性最易患的毛病在于人体肌肉的减少，易引起排尿困难。同时，这一时期面临的主要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头。
体重的下降来自于人体肌肉的减少，肌肉在人体内所占的比重大于脂肪。在这一年龄段，体重减轻是人体衰老的危险信号。肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害，需要定期锻炼肌肉。
男性的身高也会有所下降，大约是每20年缩1.5厘米左右。同时，头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志，做做智力题即可。
60岁以后：善待人生，增强体力，健康饮食
这一年龄段的男性，其外表特征将会发生明显的改变：皮肤更为粗糙，开始出现大小不等的老年斑；鼻子显得更长更宽，耳垂多肉。睡眠的减少可能无助于体能的恢复，人的记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自然会衰老。腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒，甚至导致一辈子卧床不起。
在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行曲膝、伸直的动作，并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，情绪乐观。
同时，为防止各种癌症的发生，应多食用具有防癌作用的食物，例如：新鲜蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、苹果、枣子、柑橘、菠萝、豌豆、豆芽菜、瓜、胡萝卜等；含有多糖体之植物，香菇、草菇、木耳、银耳、猴头菇、洋菇等；海产品为最好的防癌食物，宜多吃海参、海带、紫菜、蛤蚌、乌贼、鱿鱼、虾、海蜇皮、鲍鱼等，这些均有抗癌、防癌效果；含有微量金属元素之食品有：蛋、芝麻、肝、肾、啤酒酵母、麦芽、荸荠、薏仁、菱角、百合、山药、茶叶等。
虽然上述食物皆有防癌、抗癌之效，但天天食用，反而会摄取过量，须全面均衡饮食及不偏食，如此才能达到防癌作用。要尽量少吃些油腻和油炸食物，多吃植物油，少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。

作者: 阿米达 时间: 2014-7-28 10:34

作者: xf873 时间: 2014-12-29 13:10
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作者: 山中小草 时间: 2017-2-19 10:44
谢谢分享!!

作者: 王者之道 时间: 2019-1-30 00:59
感谢分享！

作者: 追寻 时间: 2020-3-30 20:00
谢谢分享！

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