月茶艺 发表于 2016-4-23 11:02

5个食疗方让你睡得香

晚上失眠吃什么好呢？现如今，都市生活的压力很大，就会造成很多白领上班族有失眠的症状，这可怎么办呢？中医认为可以试试通过饮食来调理哦。
　　失眠的食疗方
　　酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
　　甘麦枣藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
　　桑葚水：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
　　栗子红枣炖乌鸡：乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
　　小米红枣粥：小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。
　　大枣甘麦舒心茶：大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。

南屏晚钟 发表于 2016-4-23 12:15

学习学习再学习，努力努力再努努力

zxj26209 发表于 2016-4-23 11:42

可以给我的帖子评点分吗，谢谢。

三严三实 发表于 2016-4-23 12:15

认认真真学习认认真真学习

向晴天 发表于 2016-4-23 11:23

七里屿 发表于 2016-4-23 11:31

多谢分享。

龙出海 发表于 2016-4-23 11:33

滋补五脏的食物表

小白龙123 发表于 2016-4-23 11:34

:hug::victory:

tinyu 发表于 2016-4-23 11:37

谢谢楼主分享

白羊林dandan 发表于 2016-4-23 11:40

谢谢分享！

愚音 发表于 2016-4-23 11:41

谢谢分享！

ABABB 发表于 2016-4-23 11:50

谢谢分享...

大大陆大 发表于 2016-4-23 12:08

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根子 发表于 2016-4-23 12:12

谢谢分享！！！！！！！！！！！！

datashzq 发表于 2016-4-23 12:49

谢谢分享，学习中
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