龙出海
发表于 2016-5-18 23:01
谢谢楼主分享
lmgmllg
发表于 2016-5-19 00:25
谢谢楼主分享
股海沉浮_1996
发表于 2016-5-19 16:18
丹田用力, 骨盘保持正的位置, 背部打直尽量伸展
first
发表于 2016-5-22 07:32
快走基本5守则
1. 丹田用力, 骨盘保持正的位置, 背部打直尽量伸展。
※ 丹田位置约在肚脐下方7公分, 体内腹部与背部中心处
2. 比平时走路迈更大的步子(约2~3成)
3. 保持时速6公里(每分钟前进100公尺)速度
4. 保持4的速度, 手肘弯曲成90度, 感觉到背部肌肉被牵动, 搭配快走的速度摆动手臂
5. 快走过程中搭配后续介绍的蹲屈与伸展动作, 每周三次, 每次快走20分钟至1小时
w2273
发表于 2016-5-29 17:59
学习了！！！！！
hanlin20070124
发表于 2016-6-2 10:35
谢谢楼主的精彩分享
taole
发表于 2016-6-4 11:30
谢谢楼主分享
天井小镇
发表于 2016-6-5 11:42
谢谢分享。
木草人
发表于 2016-6-6 17:30
1111111111111111111111111
GJLGXP
发表于 2016-7-26 08:05
学习了，谢谢分享！
GJLGXP
发表于 2016-9-13 08:38
谢谢分享，学习了。
击股传金
发表于 2017-2-6 07:40
谢谢楼主分享
王运成
发表于 2018-3-11 09:47
多谢提供信息分享。
王者之道
发表于 2019-2-10 01:50
感谢分享！
金燕369
发表于 2020-4-21 16:19
谢谢楼主的精彩分享！