5大关键让女人养好胃

g1h0g8 · 发表于 2015-3-14 00:08

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1.定时定量进食胃酸分泌具有一定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊乱，破坏了胃酸分泌的正常节律，久之就会导致胃病，因此，日常饮食应一日三餐，不可过多进食零食。每餐的进食量应适度，过饥或过饭，或饥，饱不均饮食，使胃正常运转失常而致消化不良，因此，应养成定时，定时时饮食的良好卫生习惯。
少食粗糙、过硬食物。.jpg

2.进食温度适宜饮食的温度以“不烫不凉”为度，即一般保持在40～50摄氏度为宜，过冷饮食，使胃粘膜血客收缩，胃粘膜血流量减少，影响胃的功能，同时过冷饮食还能刺激胃蠕动增强，甚至产生胃痉挛。过热饮食，能烫伤胃粘膜，使胃粘膜保护作用降低，还能使胃粘膜血管扩张，可导致胃粘膜出血。
3.细嚼慢咽少食粗糙、过硬食物，对食物充分咀嚼，使食物尽可能碎烂，可减轻胃的工作负担，咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用，对胃粘膜有保护作用，因此，进食宜细嚼慢咽，不可囫囵吞枣。
4.食物结构合理动物性食品，油腻食物不宜消化过多食用加重胃肠负担，影响食欲，过细米面食物无机盐，微量元素，维生素及食物纤维素大量损失，长期食用必将造成机体营养不良，导致机体各种功能下降。因此，应荤、素食搭配，粗、细粮搭配，既满足人体正常营养需要，又不加重胃肠负担。
5.讲究卫生注意饮食卫生，把住病从口关。做到便后，饭前洗手。生吃瓜果要冲洗干净。避免食物污染上致病细菌。不食变质，霉变食物。

园点 · 发表于 2015-3-14 00:18

{:soso_e181:}

Yinjia · 发表于 2015-3-14 00:46

谢谢楼主分享

bycmgs · 发表于 2015-3-14 11:22

啥内容都有啊

我随缘 · 发表于 2015-3-14 12:50

谢

qingyunlian · 发表于 2015-3-14 18:24

学习学习谢谢

王麒麟 · 发表于 2015-3-14 18:54

谢谢分享！

对着天空微笑 · 发表于 2015-3-15 04:05

谢谢楼主分享！

星星美眉 · 发表于 2015-3-15 10:18

身体好，生活过的才有意义。

tlm8888 · 发表于 2015-3-15 12:45

开心做人，开心炒股，开心做人。

王海雁 · 发表于 2015-3-18 13:14

HHXX

天降大任 · 发表于 2015-3-20 13:50

{:soso_e183:}谢楼主分享{:soso_e160:}

王者之道 · 发表于 2019-3-2 19:02

感谢分享！

追寻 · 发表于 2020-3-12 23:51

谢谢分享！

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