豆浆+油条

向晴天

　　在这份早餐中，油条属于主食类食品，豆浆富含植物蛋白，所以碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，基本能够满足一个上午的能量消耗。油条属于油炸类食品，食用后虽然饱腹感比较明显，但热量也高。体形标准的人群，建议每周食用不超过3次。同时，豆浆中不要加入太多的糖。
　　我们都知道不吃早饭对我们的身体是非常有害的而且对胃的损伤也十分的大，上面的一些早餐的建议朋友们一定要认真看一看哦，早餐吃得好，工作才能事半功倍。