饭后四不宜，健康伤不起！

小木哥

          

         健康的人生永远脱离不了健康的饮食，对于饮食的合理与否，相信是很多人都极其重视的！但是，有关饭后的一些不宜禁忌，往往也是人们时常会忽视的，而这些不宜总会潜移默化的对我们的健康造成诸多不良影响！饭后有哪些事情是不宜立即去做的？中医专家指出：“饭后四不宜，健康伤不起！”
　　首先，建议大家饭后莫要多喝水，忌茶和汽水！立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。忌茶是因其含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。而汽水饮料进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。


　　其次，饭后不宜立即抽烟或吃水果！男人饭后爱抽烟，女人饭后爱吃水果，这两种习惯皆是不利于健康的！饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，会促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍。而水果中因含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，我们摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。


　　再次，饭后不宜立即洗澡或作其它剧烈运动！因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。而剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。


　　最后，就是给喜欢读书的朋友建议，刚吃完饭不要立马就看书，这对于身体也不好。饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。


　　需要提醒大家的是，虽然从健康角度出发，要待饭后一小时再做上述事宜为佳，但大家也要科学认识，灵活掌握，正确对待。例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不可生搬硬套！

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老哥62

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