7个健康习惯帮我一年内减掉170磅

股市复仇者

2007年我弟弟结婚，让我去当伴郎。我欣然接受，但是我穿不了伴郎的礼服——每个人都能穿进去，除了我。店里的人尽其所能帮我，但是真的没有我能穿的尺码——我太胖了。几周后他们送了一件特制的大码衣服，婚礼也如期举行了。

问题出在婚礼之后的脸书上。大家都往上po当时的照片，我自然就看到了我有多胖。那次我哭了整整一晚。

第二天醒来之后，我打定主意要减肥。我用秤一称，好家伙，我居然有332磅重!我是要减肥，但当时我并不打算改变我的生活方式。

我制定了一份极尽疯狂的食谱，每天只允许自己摄入1200卡路里的热量并运动四小时。如此下来，我在半年之内减了132磅。任务完成了……吗?

因为我并不理解健康的生活习惯，第二年我就反弹了38磅。2013年6月15号，我最好的朋友结婚，我又去当伴郎了。

噩梦重演——脸书上照片里的我，简直就像个球。我上秤一称，发现自己涨到了370磅。天哪，我当时那么努力减肥，为什么会这样?于是，在2013年6月17号，我并没有再次开启我的减肥之旅，而是开始探寻改变生活的健康之旅。

在这个过程中，我辞了不喜欢的工作，搬到了夏威夷(上次在《赫芬顿邮报》说过这件事)。一年内我减掉了170磅，到现在已经减了200磅了。下面7个健康习惯不但帮我减肥，还改变了我的生活。如果你在努力减肥或者历经大的改变，它们也会助你一臂之力的。

1. 耐心

减肥是需要时间的，减掉那么大一坨肉更需要很长时间。我第二次减肥从2013年6月17号开始。我的体重基数很大，足有370磅。每天在镜子里，我看不到太大的变化。

正应了那句老话：冰冻三尺，非一日之寒。我不去想体重基数有多大，而是想每一天都要做什么。每天早上醒来我都会想：我今天该做什么?该吃什么?如果我这一天过得并不好，睡觉之前我就会想：明天我一定要过得更好。

因为耐心，我再也不一味追求减肥的速度，而是明白了改变的意义。如果你要彻底减肥成功，你就要知道，这需要时间。耐心可以告诉你何为改变，而不仅仅是教你减肥。

2. 牺牲

减肥意味着我需要牺牲一些我想要的东西。我戒了苏打水，戒了一切快餐和垃圾食品。我把以前看电视的时间来锻炼。我不跟风吃那些所谓的减肥食品，而是严格控制自己的一日三餐。

生活中许多大的改变都需要牺牲一些东西。你不要想你失去的东西，而是要想想，

失去这些东西，你得到了什么。体重减少了，健康生活一辈子，对你自己和家人都很重要。你要明白，在艰难的时候，给你力量坚持下去的动力是什么。

3. 可行的计划

要想减肥成功，你需要制定一个可行的计划。我计划一年之内减掉170磅，算下来就是每月减掉15磅。这就是“可行的”计划。

不要一味求快而制定不切实际的减肥计划，也不要让这些不切实际的事情改变你的生活。按部就班地做，慢慢地达成你想要的改变。一直按计划走，你一定会成功的。

4. 生活上的改变

减肥不仅仅是节食和运动，而是一种生活方式的改变。第一次减肥时我没有意识到这一点，结果体重反弹了。

要想在生活上有改变，你只做必要的事情就好了。你把健康的生活方式渗透到方方面面，你就不会做出错误的决定——因为新生活不需要。

5. 坚持运动

我妈妈是肯尼亚人，我在肯尼亚待过两年。当我开始运动的时候，我选择了跑步。一开始我甚至连一英里都跑不了，一跑起来就胸口疼觉得自己要死了。但是我下定决心要坚持锻炼，每周要锻炼五次。

跑步对我来说比较困难，也许也不适合你;但是，你应该选择一项适合自己的运动并且坚持下去，让它成为一种习惯。坚持运动能够给你能量，让你在生活中更加自律。

6. 责任

减肥这件事，能够让你对家人、朋友更加负责。他们都是帮你走向正规的人。

如果你单独做一些事，你太容易原谅自己的错误。而责任不会。责任不会让你在乎的人失望。而一个负能量满满的人总会阻止你做一些事。

7. 毅力

不管是减肥、辞掉不喜欢的工作或者其他任何大的改变，你都要有毅力，虽九死其犹未悔。成功人士的习惯之一就是有毅力，无他。

在这个过程中你一定会经历失败。你要坦然看待失败，而不是把失败看做整个过程的终结。你要相信，你能粉碎一切障碍。下定决心去做，不管发生什么都不要后退。

我减掉了170磅，并不担心会反弹。这段时间以来，我养成了健康的生活习惯。减肥不仅仅关乎节食和运动，更在于正确的习惯和生活方式。

2014年已经过去了8个月，距离我们许下新年愿望已经过了好长一段时间了。可能你现在还不是自己想要的样子，但是今年，现在一切不堪已经结束了。

人生苦短，生尽欢，死无憾。生命只有一次，逝去的时间也不会回来。从今天开始，读完这篇文章你就去做你想做的事吧。

王者之道

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