睡回笼觉不可取 14条贴士助你好睡眠（图）

可乐加七喜 · 发表于 2013-4-18 13:50

很多人强迫自己入睡，尤其是失眠的时候，但是，你要清楚睡眠有一个生物过程，是不能强迫入睡的。很多时候，短期的强迫自己入眠，从长远来看会导致增强失眠的程度。所以，我们好好休息一下，而不是强迫自己入眠。所以，斯贝恩教授建议可以参与一些使你放松的活动，而不是那些你满心希望可以帮助你入睡的活动。

可乐加七喜 · 发表于 2013-4-18 14:03

培养健康的睡眠习惯罗斯教授指出，你可以通过很多方式来建立你的睡眠需求，比如说避免小睡，白天多运动，晚上吧卧室的登调暗等。

可乐加七喜 · 发表于 2013-4-18 14:10

睡前不想烦心事我们倾向于把白天的烦心事带到床上。如果你白天经历了一些不愉快的事，他很可能会影响到你的睡眠

布莱恩周 · 发表于 2013-4-18 15:02

尽量不要睡回笼觉

cyh67 · 发表于 2013-10-24 00:01

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阿米达 · 发表于 2014-8-14 15:54

王者之道 · 发表于 2019-1-21 17:26

谢谢楼主分享！

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cyh67 cyh67 当前离线 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2013-10-24 00:01 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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