５保健操防止电脑族亚健康

珊奈儿 · 发表于 2012-11-1 11:38

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　　舒颈操：两手五指抓住双肩的两端，然后由前往后进行旋转20次，再从后向前旋转20次。感觉肩膀与颈部都有放松的感觉，适合在办公室工作休息的时候进行。
　　旋转操：这个动作在休息的时候或者是感觉到脖子累的时候都可以做，很简单，头部用力地向左旋转，然后眼睛看上斜方保持5秒后，恢复，随即头部向右转，眼睛看右上斜方5秒，即可放松颈部。
　　扩肩操：坐在椅子上时间久了，难免会觉得肩膀上好像压着一块石头，所以在使用键盘时间为40分钟后，就要双手叉腰，耸起肩膀，从前面开始转到后面，肩膀动，而脖子不动。每次转动20次就可以舒缓肩颈部肌肉。
　　摇头操：无论多么端正的坐姿，时间久也会出现肩膀与脖子疼痛，而且眼睛也觉得模糊。所以，就要开始进行摇头操，逆时针用力地摇头5圈，然后就顺时针摇头5圈，最后抬起头看天花板保持5秒，整个动作过程最好是闭着眼睛。

量学炒股 *发表于 2012-11-1 11:50* · 发表于 2012-11-1 11:50

谢谢分享！

佛塔 · 发表于 2012-11-1 11:55

先难后易 · 发表于 2012-11-1 11:57

谢谢楼主分享！

股海猎人 · 发表于 2012-11-1 12:23

谢谢分享

股海猎人 · 发表于 2012-11-1 12:23

超强 · 发表于 2012-11-1 12:25

学习学习谢谢分享

湖南小小散 · 发表于 2012-11-1 13:00

神奇的手 · 发表于 2012-11-1 13:58

谢谢楼主分享

股不赔 · 发表于 2012-11-1 14:13

这个要好好看看

盘古 · 发表于 2012-11-1 14:19

呼瑶 · 发表于 2012-11-1 14:40

呼瑶 · 发表于 2012-11-1 14:40

狙击神探 · 发表于 2012-11-1 14:45

谢谢楼主分享

存钱罐 · 发表于 2012-11-1 14:48

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