人多交朋友至少会有五大好处

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交朋友让身心都受益
　　朋友是促进健康的“得力助手”。中国科学院心理研究所心理健康咨询中心委员傅春胜说，交朋友至少有五大好处。
　　1.不易生病
　　布兰特说，缺少朋友或长期人际交往不良的人，体内应激激素皮质醇的水平往往过高，这种长期的紧张状态会损害健康。这也解释了为何孤独的人罹患心血管疾病的风险更高，且更容易受到感染。但如果有朋友相伴，体内皮质醇减少，人就相对不易生病。
　　2.睡得更香
　　美国芝加哥大学研究发现，人越孤独失眠的次数就越多。瑞典一项研究也显示，缺乏朋友的人经常压抑和隐藏自己的感情，更易失眠，还有可能诱发抑郁。
　　3.记忆力更好
　　美国哈佛大学公共卫生学院人类发展与健康系利萨伯克曼博士研究发现，与社交频繁的老人相比，社交少的老人记忆力下降的速度快两倍。他说，社交能改善与年龄有关的记忆减退，可以充分开发大脑潜力。
　　4.更聪明
　　美国密歇根州立大学教授奥斯卡巴拉研究发现，交朋友能让人变得更聪明，因为交友需要跟陌生人打交道，等于对认知能力进行锻炼。
比如，我们要从大脑“数据库”中抽取体育、娱乐、生活、时尚等不同人感兴趣的话题，大脑皮层会一直处于兴奋状态。
　　5.长寿
　　澳大利亚弗林德斯大学的林恩伊莱斯研究发现，与5个以上亲密朋友一直保持接触的老人，死亡率降低22%，平均延寿7年。傅春胜说，
分担困苦能使忧愁减半，分享愉悦能让快乐增倍，这可能是因为朋友能帮人排解压力，解决困难，获得支持，共同保持健康生活习惯等。
　　面善的人多半有“交友基因”
　　关于友谊，每个人可能都曾有下面这些疑惑，中国科学院心理研究所心理健康促进中心测评部主任肖震宇一一作答。
　　问题一：为什么有的人更有亲和力？
　　答：面善的人多半有“交友基因”。美国加利福尼亚大学圣迭戈分校的詹姆斯福勒和哈佛大学的尼古拉斯克里斯塔基斯研究指出，有些
人天生受欢迎，这是由基因决定的。不过，没有“交友基因”也没关系，因为人们更愿意跟与自己有共同点的人成为朋友。有一种说法是“35
岁后的相貌由自己决定”，所以在工作、生活中不断学会平和心态、修身养性，每个人都可能成为面善的人。
　　问题二：为什么有的人善于交朋友？
　　答：人交朋友有两种动机，一种是功利导向的交友，像“交际花”类的人，交友是为获取更多物质利益，朋友非常多，但程度不深，介于
“一面之交”和“知心朋友”间。这种类型的交友有助于事业快速成功，但容易让人深陷其中，形成“交友成瘾”，即炫耀自己庞大的社交圈，但
为了维持这个社交圈又不得不耗费巨大心力。
　　问题三：人一生最多能交多少朋友？
　　答：150个朋友是极限。邓巴曾提出著名的“邓巴数字”，即受大脑进化影响，人类的认知能力所允许个体拥有的真朋友(一年至少联系一
次)最多150人。但大部分人的私人社交圈不会超过150人，其中一半左右是家人。交友的另一种动机就是终极价值导向的交友，这种关系的
建立是基于共同的价值观、人生观、世界观，侧重精神财富的获得。当朋友有困难时，另一方不惜牺牲自己的一部分利益来提供帮助。这种
朋友在人生历程中数量非常少，一般2～5个，但却是终身的。
　　笑、歌舞、语言是交友“三件宝”
　　邓巴也指出，非血亲间的友情很容易消逝，如果一年未与朋友相处，友情就会变淡约1/3。他认为，友谊的质量由投入的时间多少决定，
就连比人类低等的猿猴等群居哺乳动物，都会通过社交性整理毛发来建立和维持友谊。而人类更加聪明，主要通过笑、歌舞和语言来联络感情，
扩大社交圈。
　　此外，专家提醒，要想获得并巩固友谊，还要从以下3方面入手。1.要真诚。交朋友要“重情谊，轻利益”，万不可玩心机、耍滑头。朋友间
要平等，不能只交“有用的人”或将朋友分“档次”。2.善经营。友谊需要经营，要花时间和精力维护。周末相约喝喝茶、聊聊近况，节日里送点小
礼物等，都会让友谊保鲜。3.多赞扬。生活中，有人对你微笑，你也会朝他微笑。给彼此一个笑脸，称赞一句，都有助于拉近人际关系。

21微笑

谢谢学长分享

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