身体好不好，舌头先知道！舌头出现3种变化，多半是肝胃在“求救”，别再傻傻以为是上

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去看病，相信大家多少都被医生要求过：舌头伸出来我看看，伸长点~
舌头，一个“存在感”比较低的器官，大概只有在不小心咬到或口腔溃疡时，我们才会关注到它。
但在医生看来，尤其是中医，小小的舌头可有大大的讲究，也就是“舌诊”。

实际上，通过观察舌头，的确能发现一些身体疾病征兆。

吃饭时总咬到舌头，小心中风
吃饭太快太着急，或是边吃边说话，嘴巴偶尔“开小差”咬到舌头，属于正常情况。但要是经常这样，那可不是“馋肉”了。
首先，可能是你的口腔有问题，如龋齿、牙龈炎或牙齿咬合不正常等。
频繁咬舌，还可能是大脑出现问题，使得舌头运动失常了，尤其是老年人，要注意心血管方面的疾病。
比如中风，会损伤控制舌头运动的神经，让舌头不再那么灵活，因此容易被咬到。肥胖、三高、心脏病患者，以及有不良生活习惯（经常吸烟、大量饮酒、长期熬夜等）的人更要提高警惕。还有腔隙性脑梗，也会出现咬舌头的症状，这提示你已经发生血管病变、管腔闭塞，必须及时调整生活习惯、控制危险因素（三高、肥胖等），以避免更严重的后果。
另外，舌头“变胖”也会导致容易被咬，往往与脾胃虚亏、脾湿或肾阳虚有关。
体内湿气积聚，舌头会表现出胖大而出现“齿痕舌”，被咬到的几率会增加。健康的舌头一般呈淡红色，表面光滑湿润，舌体大小适中，舌苔薄白均匀，柔软而灵活。
如果出现以下3种变化，要当心是疾病的信号。

舌头出现3种变化，多半是肝胃在“求救”！

一、裂纹舌
裂纹舌，即舌面出现纵横交错的裂纹或裂缝。
脾胃不好的时候，体内气机升降失调，津液不能上升于口，就会出现舌苔干裂的情况。
如果伴有吞咽困难、胃部钝痛且劳累后加重的情况，要当心是食管、胃部潜在疾病或癌前病变，特别是慢性食管炎、胃炎的患者，最好及时就医。

二、芒刺舌
舌面上有明显的刺状凸起，这通常与消化不良、胃炎、胃食管反流等胃部问题有关。
常常熬夜、失眠、便秘和营养不良的人，舌头上也容易出现这种红色芒刺，一般改善生活习惯后即可缓解。

三、颜色改变
1. 发白
舌体发白、血色很少，主要是气血两虚的问题，其中脾虚最为常见，多表现为腹胀、乏力、贫血等。平时可吃些益气补血的东西，如红枣乌鸡汤。
舌苔白厚，甚至把舌头直接盖住，则多为脾胃不好、消化不良，容易出现腹泻、胃疼等问题。
2. 发黄
舌苔色黄而粘腻，是湿热的表现，夏秋换季的时候经常出现这种舌象。
湿热位于肝胆，容易出现情绪急躁和口渴、口苦、口臭等情况；湿热位于脾胃，容易引起消化不良、急慢性胃炎、胃溃疡和腹泻等症状。
日常饮食中，应多吃清淡、易消化的食物，少吃油炸、辛辣的食物。
3. 发红
舌头发红，要当心肝病等问题。
肝郁化火，身体津液不足，就可能形成瘦小、干燥、无舌苔的潮红舌，主要集中在舌头两侧，还可能会出现口干发苦、眼睛发红等表现。柑橘、绿豆、丝瓜等食物有疏肝理气的功效，可适量吃些。
如果是心肺火盛，则可能舌尖或舌头前半部发红，有时伴有口干舌燥、睡眠不好、小便发黄、暴躁易怒等表现，可适当食用苦瓜、苦丁茶等苦味食物。
刷牙时，记得轻轻刷一下舌头
刷牙时，很多人会忽略舌苔。
舌头表面长满了淡红色的小突起，也就是舌乳头，主要作用就是让我们尝到味道，但其凹凸不平也很容易“藏污纳垢”。
年龄是影响舌苔状态的因素之一，随着年龄增长，唾液分泌会减少，舌乳头的种类和数量也会改变，舌苔从而慢慢变厚。
如果平时不注意口腔卫生，或刷牙时不刷舌苔，混入其中的细菌分解了口水和食物残渣里的蛋白后，就会引发口臭。
每次刷完牙，别忘了最后再轻轻刷一刷你的舌苔，让口腔更卫生的同时，也能保护舌头的健康。




摘自《家庭医生》20251009