能让头发光亮的十种食物

張晨 · 发表于 2012-10-30 11:11

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评论(14) | 阅读(70748)

　　头发干枯发黄怎么办?吃什么食物对头发好，对头发又营养的食物都有哪些呢?这里我们就来看看对头发有营养的食物排行榜的前十名都是哪些。

　　第一名：鲑鱼(大马哈鱼)

　　鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸，高质量的蛋白质，维生素B-12和铁离子。其中，“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”，美国洛杉矶营养学家，美国饮食协会发言人，公共卫生学硕士安德鲁说，“W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽。”

　　第二名：深绿色蔬菜

　　菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素,深绿色蔬菜还能提供铁和钙。

　　第三名：豆类

　　豆类，豆类，它们对头发真的有用吗?答案是肯定的，豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。布兰德，美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。

　　第四名：坚果

　　为了让头发更浓密，更有光泽，你应该食用坚果吗?应该!巴西坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发。同时，核桃也含有丰富的锌。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果。

　　第五名：家禽类

　　鸡肉，包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。禽类还能提供铁，而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质，能够被机体有效的吸收利用。

　　第六名：蛋类

　　不管是煎蛋，炒蛋还是蒸蛋，只要是蛋，都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。此外，蛋类含有生物素和维生素B-12，这两者对美丽秀发都非常重要。

　　第七名：全麦(谷)

　　让你的牙齿开始撕咬全麦(谷)吧，包括全麦面包和全麦加工的其他早餐，它们含有丰富的锌，铁和B族维生素。全麦食物可以在大量消耗热量，午餐后，晚餐前几个小时食用。

　　第八名：蚌

　　蚌类的壮阳作用可能比能它的护发作用更闻名。这两种作用都是基于蚌类含有丰富的锌—强有力的抗氧化剂。如果你不能经常食用蚌类也不用担心，除了从全麦(谷)类食物，坚果中摄取外，你也可以从牛肉和羊肉中获得足够的锌。

　　第九名：低脂牛奶

　　低脂牛奶，如脱脂奶，酸奶，使矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。为了头发健康着想，应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和W-3脂肪酸，可以把两汤匙亚麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

　　第十名：胡萝卜

　　胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力。

　　想要拥有乌黑的秀发吗，不妨试试以上十种食物就能让你头发乌黑飘逸。

狙击神探 · 发表于 2012-10-30 11:14

谢谢楼主分享

LHW · 发表于 2012-10-30 11:16

求成过急

鳕鱼 · 发表于 2012-10-30 11:17

感谢楼主的分享！

雨娜 · 发表于 2012-10-30 11:26

谢谢

股海觅真 · 发表于 2012-10-30 11:30

牛股的五个要素：
从量柱上看，长期百日低量，风平浪静。
从价柱上看，股价大起大落，波浪滔天。
从启动柱看，倍阳过峰踩线，精准无误。
从拉升柱看，手法稳健凶狠，越走越强。
从回踩点看，依托黄金十字，精打细算。

冷不丁 · 发表于 2012-10-30 11:32

谢谢分享...

股海觅真 · 发表于 2012-10-30 11:37

选股的一种重要方法就是寻找量能的异动股，量柱出现倍量即使其绝对值很小反映的也是一种主力行为，因此倍量伸缩，倍量盖阴，倍量过峰等等都有重要的实战参考价值。

股海觅真 · 发表于 2012-10-30 11:37

师曰：量柱选股，量线选价，量波选时。涨停无定式，涨停有规律。
参悟，感悟，痛悟、领悟，悔悟、顿悟，醒悟，觉悟
学以求知，学以致用，学以做人。

易艰 · 发表于 2012-10-30 11:45

股海觅真 · 发表于 2012-10-30 12:17

学习中理解理解中实践实践中感悟感悟中提高提高中再学习！

股海觅真 · 发表于 2012-10-30 12:19

百日低量处，倍量要涨停；凹口平量柱，确实猛如虎；倍量过左峰，涨停急先锋；凹口去淘金，报四三涨停；确定黄金柱，实盘擒牛股；回踩黄金线，腾飞不眨眼；接力黄金线，一步一重天；银谷黄金仓，涨停没商量；二次红波起，必有好戏看；长阴压短柱，攻势猛如虎；咬住峰顶线，伏击赚大钱；顶底若互换，牛股要逛奔。

股海觅真 · 发表于 2012-10-30 12:22

进退有据，速战急归，一柱一线，快乐赚钱.

股海觅真 · 发表于 2012-10-30 12:34

儒家治世，道家治身，佛家治心；天道酬勤，大道至简，股道人生。趋势投资，波段操作；顺势而为，适可而止。

股海觅真 · 发表于 2012-10-30 12:39

儒家治世，道家治身，佛家治心；天道酬勤，大道至简，股道人生。趋势投资，波段操作；顺势而为，适可而止。

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