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楼主: 红期飘飘

每天8件事让你轻松瘦身

 火.. [复制链接]
发表于 2016-9-3 16:23 | 显示全部楼层
学习学习学习学习学习学习学习学习学习学习。
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发表于 2016-9-10 14:15 | 显示全部楼层
在你入睡后的这段时间里,其实是你的身体细胞再生活动最活跃的时候,也是人体内燃脂激素分泌最旺盛的时候。
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发表于 2016-9-20 13:34 | 显示全部楼层

谢谢分享
吃一顿丰盛早餐,变瘦很轻松
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发表于 2016-10-12 20:20 | 显示全部楼层
每天8件事让你轻松瘦身
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发表于 2016-11-3 09:07 | 显示全部楼层
听到了,看到了,谢谢提供!
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发表于 2016-11-4 01:30 | 显示全部楼层
1.吃一顿丰盛早餐,变瘦很轻松  老祖宗几千年前就说过“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”,可见早餐对人是多么的重要。
  早餐是你每天的活力来源,要知道,你的身体经过12小时左右的时间没有进食,对能量的需求很迫切。
  若是不吃早餐,你不仅胃肠道系统的消化液堆积,对健康非常不利,而且还会整个上午都没精打采,更别提能分出一些能量来燃烧脂肪了,自然就会导致脂肪堆积。
  但早餐也要注意不能吃的太油腻,否则会给胃肠道消化系统增加太重负担。
  美国路易斯安那州立大学的最新研究就发现,每天早上吃2个鸡蛋做早餐,连续吃8周,腰围会有明显的减少。因此,鸡蛋是你最好的早餐搭档之一,如果再配上酸奶和一个苹果那就更完美了。
  2. 每天至少一个火龙果
  火龙果是瘦身的必备法宝,它可以从五个方面“五管齐下”帮你燃脂:
  1、火龙果中含有的非常丰富的抗氧化成分胡萝卜素和大量的维生素b对燃脂非常有帮助,可以有效调节机体平衡。
  2、火龙果中含有的有效成分可以促进人体内的新陈代谢,新陈代谢能力强了,燃脂速度自然就会加快。
  3、火龙果中含有丰富的的纤维素,纤维素也是燃脂的主要工具,而且纤维素还可以提供很好的饱腹感。
  4、火龙果具有“整肠”功效。吃火龙果可以有效的“润肠”、“滑肠”,增加你的胃肠道蠕动,把体内的代谢垃圾全都排出体外。
  5、火龙果具有降低血糖和胆固醇的功效,要知道,体内血糖浓度高了,可是会直接导致发胖呢。
  3. 每天吃些新鲜蔬菜
  蔬菜里含有丰富的维生素和微量元素,属于碱性食物,不仅可以中和掉你体内大量因吃肉而产生的酸性物质,而且还能促进脂肪燃烧。
  例如以下几种蔬菜:黄瓜中含有可以抑制食物中的能量物质转化为脂肪的丙醇二酸;白萝卜可以很好地促进人体内蓄积的脂肪燃烧代谢;芹菜中含有的丰富纤维素可以帮助清理肠道,还能提供很好的饱腹感;菠菜中含有可以起到轻泻作用的矿物质镁离子,它可以加速肠道的蠕动,使人体内的代谢毒物快速排出。
  但营养专家也强调说,新鲜蔬菜中含有的这些生物活性物质升温到55℃以上时功效就会降低,所以,要想瘦身最好每天都生吃一些新鲜蔬菜。
  4. 穿不同高度的鞋
  英国的一项研究发现,长期穿高跟鞋的女人或长期穿平底鞋的女人,小腿的肌肉纤维要明显短于那些经常变换鞋跟高度的女人,这是因为肌腱没有得到充分地伸展。
  所以,要想让你的小腿变得修长,专家建议你最好经常将各种高度的鞋换着穿,以便小腿肌肉能够在最大范围内得到拉伸锻炼。
  5. 随时纠正坐姿
  翘起二郎腿似乎是再平常不过的事了,一窝进椅子里,便习以为常地把腿给翘了起来。
  但是你知道吗?翘二郎腿是导致下半身肥胖的主要诱因之一。
  因为翘腿坐着会导致下肢的循环不畅,不仅使腿部脂肪堆积,甚至会导致腰腹部的脂肪也增多,久而久之不仅大腿变粗、腰腹出现赘肉,甚至小腿还很容易形成静脉曲张和水肿。
  所以,想拥有好身材就要时刻提醒自己不能翘二郎腿!
  6. 注意睡姿
  药王孙思邈在其所著的《千金要方・道林养性》中说:“屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧。”
  这种屈膝而卧的姿势强调“半侧卧”,能保证睡觉时你周身部位放松、气血运行顺畅、脏腑通达。
  现代医学研究也发现,右侧卧位时,血液可以更多地供给心脏,这样有利于体内的新陈代谢,右侧睡也被称为“瘦身的最后机会”。
  7. 早晚沐浴
  沐浴可以促进你全身的新陈代谢和身心放松,帮助舒解压力。
  早上沐浴能促使血液循环更加顺畅,燃脂速度提高,清洁的感觉和浴液的芬芳本身还可以帮你调整心情,使你一整天都精神饱满。
  晚上沐浴的时候将强劲的水流对着身体的各个部位进行按摩,尤其是赘肉多的地方,不断地冲洗按摩,不但可以促进新陈代谢,紧致肌肤,还可以洗去疲惫,放松精神,有助睡眠。
  所以,想瘦身的你一定不要偷懒哦,早晚沐浴一个都不要少!
  8. 24点前入睡
  在你入睡后的这段时间里,其实是你的身体细胞再生活动最活跃的时候,也是人体内燃脂激素分泌最旺盛的时候。
  如果每天晚上熬夜,那么不仅容易造成内分泌失调,养成吃夜宵的习惯,还会导致身体细胞无法得到修复,燃脂效率也大大降低
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发表于 2017-4-5 13:55 | 显示全部楼层

吃一顿丰盛早餐,变瘦很轻松
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发表于 2017-6-12 14:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,学习了
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发表于 2017-6-22 15:04 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享
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发表于 2017-9-13 08:27 | 显示全部楼层
谢谢分享辛苦了
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发表于 2017-10-10 10:33 | 显示全部楼层
每天吃些新鲜蔬菜,早睡早起,坚持跑步
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发表于 2018-2-12 09:12 | 显示全部楼层
感谢楼主分享
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发表于 2018-2-27 17:09 | 显示全部楼层
本帖最后由 abc_111222333 于 2018-2-27 17:14 编辑

每天早上吃两个鸡蛋不好,胰腺癌会等着你,早上吃的一般就行,用自己的嘴以最大的气力慢慢上吸白开水最好,早上吃的太好易于引发疾病,中午和下午说的是对的,加上适量的运动,如卧虎功、返老还童功, 吊杠,不要跑步,长距离行走(对腿关节伤害极大),多骑自行车(可以车载重物)、游泳,对腿关节和心肺好,洗澡最好洗冷水澡,当然要慢慢过渡逐渐适应!如果做到以上身体倍棒。
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